"Ik wilde geen dieet meer, maar een manier van leven die ik vol kan houden"
Michael verloor gewicht én kreeg meer grip op zijn gezondheid
"Ik heb heel wat diëten geprobeerd." Michael weet inmiddels hoe het werkt. "Je valt af, maar zodra je stopt, komen de kilo's weer terug. Dat wilde ik niet meer."
Via zijn huisarts kwam hij terecht bij het GLI-traject (Gecombineerde Leefstijlinterventie). Daar kreeg hij begeleiding van leefstijlcoach en Jolanda Vaatstra, een diëtist, een fysiotherapeut en een sportcoach van Team Sportservice Vijfheerenlanden.
Ruim anderhalf jaar later is hij meer dan tien kilo afgevallen. Maar belangrijker nog: zijn manier van eten en leven is blijvend veranderd.
Geen verbod, maar andere keuzes
Michael werkt als buschauffeur en begint vaak al om vijf uur 's ochtends. "Vroeger at ik soms maar één of twee keer per dag. Dan had ik aan het einde van de dag enorme trek en ging ik veel te veel eten."
Nu verdeelt hij zijn maaltijden over de dag. "Dat was even wennen, maar inmiddels gaat het vanzelf. Ik heb minder trek, maak gezondere keuzes en houd het veel makkelijker vol."
Ook frisdrank en energiedrankjes maakten grotendeels plaats voor water.
Kleine stappen maken het verschil
Volgens leefstijlcoach en PSF fysiotherapeut Jolanda draait het GLI-traject niet om een streng dieet. "Er bestaat niet één perfecte manier van gezond eten. We kijken wat past bij iemands leven. Bij Michael hielden we rekening met zijn onregelmatige werktijden. Samen zoeken we naar veranderingen die haalbaar én blijvend zijn."
Gedragsverandering kost tijd, weet ze. "We werken met kleine doelen. Als iemand na een paar weken merkt: hé, dit lukt me, dan geeft dat vertrouwen om verder te gaan."
Je hoeft het niet alleen te doen
Het GLI-traject duurt twee jaar. Naast individuele begeleiding zijn er groepsbijeenkomsten.
"Dat helpt enorm", vertelt Michael. "Je hoort de verhalen van anderen en motiveert elkaar om door te gaan. Als het even tegenzit, kun je altijd terecht bij Jolanda of de diëtist."
Zijn gezondheid profiteert mee van de veranderingen. "Ik heb diabetes. Sinds ik ben afgevallen hoef ik geen insuline meer te spuiten. Dat motiveert enorm om door te gaan."
Investeren in de toekomst
Volgens Jolanda draait het uiteindelijk om veel meer dan afvallen. "Wij willen dat mensen zich fitter voelen, lekkerder in hun vel zitten en na twee jaar zelfstandig verder kunnen."
Michael kijkt met vertrouwen vooruit. "Ik weet nu wat mijn valkuilen zijn en hoe ik ermee om kan gaan. Het zit steeds meer in mijn systeem. Dat is voor mij de grootste winst."
Benieuwd of een GLI-traject bij jou past? Lees hier meer over de Gecombineerde Leefstijlinterventie en hoe jouw huisarts je kan aanmelden voor een traject bij jou in de buurt.
Wat is een GLI?
GLI staat voor Gecombineerde Leefstijlinterventie. Het is een leefstijlprogramma voor volwassenen met overgewicht of obesitas die gezonder willen leven.
Tijdens het tweejarige traject krijg je begeleiding van een leefstijlcoach, diëtist, een fysiotherapeut en een sportcoach van Team Sportservice Vijfheerenlanden. Samen werk je stap voor stap aan gezonder eten, meer bewegen, beter slapen, omgaan met stress en het veranderen van gewoontes. Niet met een streng dieet, maar met kleine, haalbare veranderingen die je ook op de lange termijn kunt volhouden.
Een GLI-traject wordt vergoed vanuit de basisverzekering. Je hebt hiervoor een verwijzing van je huisarts of medisch specialist nodig.