"Je hoeft niet bang te zijn om te vallen, maar je kunt je er wél op voorbereiden"
Gonnie en Koos voelen zich zekerder dankzij valpreventiecursus
Gonnie en Koos zijn veel te vinden in hun eigen ‘sportschooltje’ thuis. Maar toen Gonnie na een val haar heup brak, merkte ze dat ze onzekerder werd. Samen met haar man Koos schreef ze zich in voor een valpreventiecursus.
"Veel dingen wist ik eigenlijk al", vertelt Gonnie. "Maar je steekt er altijd weer iets van op. Bijvoorbeeld hoe belangrijk goede schoenen zijn, dat je geen losse kleedjes of snoeren laat liggen en dat je spullen die je vaak gebruikt op een handige hoogte neerzet. Zo voorkom je onveilige situaties."
Meer balans en meer vertrouwen
Tijdens de bijeenkomsten deden de deelnemers allerlei oefeningen om hun kracht en evenwicht te verbeteren. Ook kregen ze uitleg van een fysiotherapeut.
"Ik had wat problemen met mijn balans", vertelt Koos. "Na de training merkte ik echt verschil. Dat zag je ook terug in de test die we aan het begin en aan het einde deden."
Ook Gonnie voelde zich zekerder. "Ik fiets weer overal naartoe. Lopen blijft lastig door mijn gebroken heup, maar op de fiets ga ik weer met vertrouwen op pad. Wel altijd met een helm."
Weten wat je moet doen
Een onderdeel dat veel indruk maakte, was leren wat je moet doen als je toch valt. "Dat wist ik echt niet", zegt Gonnie. "Als je geen pijn hebt, leer je hoe je veilig overeind kunt komen."
Koos vult aan: "En als iemand anders gevallen is, moet je nooit zomaar aan iemand trekken. Vraag eerst of iemand pijn heeft. Dat soort praktische kennis is ontzettend waardevol."
Blijven oefenen
Na afloop van de cursus gingen Gonnie en Koos thuis verder met de oefeningen. Gonnie:
"Het zijn kleine oefeningen die je makkelijk in je dag kunt inpassen. Maar je moet ze wel blijven doen."
Naast de oefeningen vonden ze ook het contact met de andere deelnemers waardevol. "Je ontmoet mensen die tegen dezelfde dingen aanlopen."
Gun jezelf een goede basis
Volgens Gonnie wachten veel mensen te lang. "Vaak hoor je: 'Ik loop nog prima, dus ik heb het niet nodig.' Maar daar gaat het niet om. Je doet deze curus om zo lang mogelijk zelfstandig, fit en zeker te blijven. Ik zeg tegen iedereen: ga het gewoon doen."
Wil jij ook werken aan een betere balans en met meer vertrouwen blijven bewegen?