21 januari 2025

Een workout waarmee je in 20 minuten hetzelfde resultaat bereikt als met 3 uur trainen in de sportschool? Het kan met EMS-training (Electrical Muscle Stimulation). Dit is een innovatieve manier om gewicht te verliezen en op een slimme manier aan je conditie te werken. EMS wint snel aan populariteit, niet alleen onder particulieren, maar ook onder fysiotherapeuten en bedrijven. Impulse EMS biedt deze training aan, vaak in combinatie met het Change Your Lifestyle-traject. Ingrid Ipenburg (instructeur en samen met haar partner Ferhat eigenaar van Impulse EMS) en Renate Pieters (voedingskundige) vertellen wat EMS-training en het Change Your Lifestyle-traject precies inhouden.

Wat is EMS-training?

Ingrid: “Tijdens de EMS-workout draag je een pak met elektroden. Die elektroden stimuleren de spieren tijdens het trainen. Hierdoor heeft een EMS-training van 20 minuten hetzelfde effect als 3 uur trainen in de sportschool. Bovendien bereik je diepliggende spieren en worden tot wel 90% van de spiervezels tegelijkertijd geactiveerd, dit effect bereik je bijna niet in de sportschool. De sterkte van de elektrosignalen stemmen we precies af op de persoon. Tijdens de workout houdt de instructeur in de gaten hoe het lichaam reageert en past de intensiteit indien nodig aan. Je traint altijd in kleine groepjes van meestal twee – vaak willen vrienden of vriendinnen samen trainen – en maximaal vier personen. Persoonlijke aandacht is bij ons heel belangrijk.”

Wat zijn de voordelen van EMS-training?

Ingrid: “Veel mensen willen gewicht verliezen en hun spieren verstevigen, maar niet uren trainen in de sportschool. Met EMS ga je in een veel korter tijdsbestek recht op je doel af. Dankzij de elektroden in het pak train je tijdens de workout al je spieren. Het resultaat is meer vetverbranding en opbouw van spiermassa, zonder je gewrichten of pezen overmatig te belasten. EMS is daarom ook heel geschikt voor mensen met blessures, zoals rugklachten. Bij ons trainen mensen die door EMS veel minder last hebben van rugpijn.”

Voor wie is EMS-training geschikt?

Ingrid: “EMS-training is heel laagdrempelig. In principe kan iedereen op deze manier afvallen en werken aan zijn of haar conditie. De oefeningen zijn gebaseerd op krachttraining en worden uitgevoerd in een rustig tempo, waardoor het voor iedereen goed te doen is, ook als je niet heel sportief bent. EMS is echter niet geschikt voor mensen met een pacemaker, nierfalen, epilepsie of zwangere vrouwen. We trainen wel mensen met MS. Dankzij de elektroden in het pak kunnen zij op een veilige manier hun spieren verstevigen en sterker worden."

Wat houdt het ”Change Your Lifestyle-traject in?

Renate: “Change Your Lifestyle is bedoeld voor mensen die op een duurzame en verantwoorde manier gewicht willen verliezen en gezonder willen leven. Het traject duurt minimaal acht weken. Een keer per week komen de deelnemers bij elkaar. Tijdens deze bijeenkomsten krijgen ze informatie over gezonde voeding, beweging en ontspanning. Iedere deelnemer ontvangt een persoonlijk voedingsplan, inclusief boodschappenlijstjes, via de Benfit-app. Ook is er wekelijks een gezamenlijk weeg- en meetmoment. Het traject is uitstekend te combineren met EMS-training, maar dat is niet verplicht. Zolang je maar voldoende beweegt of aan sport doet, maak je goede stappen richting je doel.”

Wat maakt het traject succesvol?

Renate: “De kracht van dit traject zit in het persoonlijke contact en de wekelijkse bijeenkomsten. Deelnemers vinden het fijn om wekelijks bij elkaar te komen en gecoacht te worden. Die begeleiding motiveert hen om vol te houden en het traject als leuk te ervaren. Dit vertaalt zich in uitstekende resultaten. We geven mensen praktische handvatten om hun leefstijl blijvend te veranderen. Dat kost tijd; daarom duurt het traject minimaal acht weken.”

Hoe werken jullie samen met fysiotherapeuten en bedrijven?

Ingrid: “We werken bijvoorbeeld samen met een fysiotherapiepraktijk in De Meern, waar we intern trainingen geven. EMS is voor fysiotherapeuten heel interessant. Het is ongelooflijk wat EMS-training kan betekenen voor mensen met rugklachten en andere blessures. Veel mensen herstellen door EMS sneller. Daarnaast zien we dat steeds meer bedrijven aandacht besteden aan de vitaliteit van hun medewerkers. Op het Lekpoort College trainen we medewerkers en geven we advies over gezonde voeding, stressreductie en gezond slapen. Fysiotherapeuten en organisaties in Vijfheerenlanden die meer willen weten, nodigen we van harte uit om contact met ons op te nemen!”

Impulse EMS Studio
- EMS-training en het Change Your Lifestyle-traject
- Locaties in Hoef en Haag, Nieuwegein, Maarssen en De Meern
- 20 instructeurs
- Voor meer informatie, inschrijving en tarieven: info@impulseems.nl | www.impulseems.nl | 06-11329262